Ont i axeln vid lyft – vad kan det vara?
Introduktion
Att känna en plötslig och huggande smärta i axeln när du ska plocka ner något från översta hyllan, ta på dig jackan eller slå en tennisboll är både begränsande och oroande. Axeln är kroppens rörligaste led, vilket ger oss fantastisk rörelsefrihet, men rörligheten kommer till ett högt pris: axeln är också extremt komplicerad och sårbar för klämskador och seninflammationer. Om du får ont i axeln vid lyft, är chansen stor att dina senor inte får tillräckligt med plats.
Vad är problemet?
När smärtan uppstår vid lyft uppåt, speciellt i vinklar mellan axelhöjd och huvudhöjd, handlar det nästan alltid om en så kallad inklämning (impingement). Axelledens tak utgörs av ett ben (akromion). Mellan detta ben och själva överarmsbenet löper viktiga senor från rotatorkuffen samt slemsäckar. Om utrymmet där senorna passerar blir för trångt – ofta på grund av dålig hållning eller svaga skuldermuskler – kläms senorna och slemsäckarna mot benet varje gång du lyfter armen.
Vanliga orsaker
- Framåtroterad hållning: Att sitta hopsjunken vid en dator hela dagarna drar axlarna framåt. Detta minskar fysiskt utrymmet för senorna inuti leden.
- Muskulär obalans: Du har starka bröstmuskler men svaga stabiliserande muskler i bröstrygg och skuldra.
- Upprepad belastning över huvudet: Vanligt hos målare, simmare och padelspelare.
- Åldersförändringar (Kalkaxel): Med åren kan kalk lagras in i axelns senor, vilket gör dem tjockare och orsakar inklämning.
Vanliga symptom
- En huggande och skarp smärta djupt inne i eller på utsidan av axeln.
- Ett "painful arc" (smärtbåge) – det gör oftast som mest ont när armen lyfts i 90 till 120 graders vinkel.
- Svaghetskänsla i armen när du försöker lyfta något.
- Molande nattsmärta som gör det omöjligt att ligga på den påverkade axeln.
När bör man söka hjälp?
Axelproblem har tyvärr en tendens att snabbt bli kroniska. Eftersom axeln används i så stor utsträckning är det extremt svårt att vila den, vilket gör att inflammationen eskalerar och skapar en stel, oerhört smärtsam "frusen skuldra". Om du inte kan lyfta armen, eller om smärtan stör din nattsömn, bör du genast boka en undersökning.
Behandling och vad man kan göra själv
Undvik de rörelser som hugger. Undvik särskilt tunga pressar ovanför huvudet på gymmet. Rörlighetsövningar för bröstryggen är fantastiska (tänk på att räta upp dig!). Att jobba med isometriska rotationer i axeln med hjälp av gummiband är ett bra sätt att aktivera rotatorkuffen utan att skapa inklämning.
Behandling hos oss som naprapater
Vi bedömer alltid hela skuldran och nacken. Ofta är nacken grundorsaken till att skulderbladet inte rör sig som det ska, vilket leder till att axeln får ta stryk. Genom naprapatisk manipulation rätar vi upp din bröstrygg och behandlar framsidans korta och spända bröstmuskler som drar axeln framåt. Vid konstaterad tendinopati i axelsenan eller en misstänkt kalkaxel använder vi avancerad stötvågsbehandling. Stötvågen kan spränga förkalkningar, dämpa slemsäcksinflammationer och effektivt läka senorna i rotatorkuffen.
Boka tid hos oss för att utreda och behandla din axelsmärta i Örebro.
Sammanfattning
Ont i axeln vid armlyft beror i de flesta fall på impingement, en mekanisk inklämning av senor under skulderhöjden, framkallat av en obalanserad hållning. Ignorera inte problemet då det snabbt kan bli svårbehandlat. Genom att kombinera hållningskorrigering, naprapati och stötvågsklinik kan vi snabbt öppna upp utrymmet och ge dig smärtfri rörlighet i armen igen.