Huvudvärk från nacken – kan det vara spänningar?

Introduktion

Har du en ihållande, dov huvudvärk som känns som en trång badmössa över huvudet, och som verkar förvärras efter timmar framför datorn? Du är långt ifrån ensam. Miljontals människor lider av vad man kallar cervikogen huvudvärk (nackhuvudvärk) eller spänningshuvudvärk. Ofta fokuserar vi helt på smärtan i huvudet och glömmer varifrån musklerna faktiskt styrs. Sanningen är att grunden till din huvudvärk med största sannolikhet sitter i din nacke och dina axlar.

Vad är problemet?

Skelettet i nacken består av sju kotor. För att hålla upp ditt tunga huvud (cirka 4–5 kilo) är nacken omgiven av flera lager muskler. När vi ständigt befinner oss i en position där vi tittar nedåt på skärmar eller har hakan skjuten framåt (sköldpaddshållning), utsätts musklerna på nackens baksida för en enorm statisk prövning. Över tid skapas mjölksyra, muskelknutor (triggerpunkter) bildas och fasettlederna i nacken blir stela. Smärtan du känner i huvudet är oftast så kallad refererad smärta från dessa djupt liggande nackmuskler.

Vanliga orsaker

• Stillasittande och dålig ergonomi: Timmar framför dator och telefon skapar oproportionerlig stress på nacken.
• Mental stress: Omedveten spänning gör att du drar axlarna upp mot öronen.
• Synproblem: Dålig belysning eller fel styrka på glasögon gör att du kisar och skjuter fram huvudet.
• Käkspänningar: Att bita ihop käkarna under natten skapar enorma spänningar som strålar rakt in i nacken.

Vanliga symptom

• En molande smärta som ofta börjar vid nackfästet och sprider sig upp över bakhuvudet och fram mot pannan.
• Ett jämnt, pressande tryck på båda sidor av huvudet.
• Konstant stelhet i nacken och axlarna.
• Smärtan upplevs ofta värst under sena eftermiddagar och lindras sällan fullt ut av värktabletter.

När bör man söka hjälp?

Om din huvudvärk kräver att du återkommande tar smärtstillande mediciner för att klara vardagen, är det en tydlig signal på att kroppens mekanik är i obalans. Vid kraftiga migränliknande anfall, synbortfall, plötslig debut av outhärdlig huvudvärk, eller om du samtidigt upplever feber och extrem nackstelhet ska du kontakta akut sjukvård direkt. För all vardaglig, stressrelaterad nackhuvudvärk kan naprapati göra underverk.

Behandling och vad man kan göra själv

Det första steget är att bryta mönstret. Byt arbetsställning varje timme. Rulla på axlarna, dra in hakan och rör på bröstryggen. Värme (en värmekudde eller varm dusch) på nacken kan hjälpa musklerna att tillfälligt slappna av. Tänk också på andningen – stressandning med övre bröstkorgen spänner nackmuskulaturen extremt mycket.

Behandling hos oss som naprapater

Vår approach är att undersöka helheten. Ofta är den stela nacken bara ett symtom på att bröstryggen mellan skulderbladen är helt orörlig. Genom naprapatisk manipulation behandlar vi och frigör leder i bröstrygg och nacke, vilket är det absolut mest effektiva sättet att minska retningen på nervsystemet. Därefter applicerar vi djup mjukdelsbehandling för att lösa upp triggerpunkterna i nacken och längs skuldrorna. Kombinationen av ledrörlighet och muskelavslappning brukar ge mycket snabb och långvarig lindring mot huvudvärken.

Boka naprapatbehandling mot spänningshuvudvärk i Örebro.

Sammanfattning

En molande huvudvärk är kroppens varningssignal på att din nacke och dina axlar arbetar i ständig motvind. Istället för att dämpa symtomen med smärtstillande, handlar vägen till en smärtfri vardag om att återskapa rörlighet i nackens leder, slappna av i överansträngda muskler och bygga bättre ergonomiska vanor. Med professionell bedömning och naprapatisk behandling bryter vi den onda smärtcirkeln.